dieta na

Witam! Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg. pn, śr, pt. Dopiero co zaczynam , proszę o pomoc w planie, suplementacji i diecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full [...]

witam,jestem nowy na forum i chciałbym zadać pytanie dotyczące dopingu a mianowicie jaki i w jakich ilościach stosować,chciałbym nadmienić że jestem nie chodzę na siłke bo nie miałem na to zbytnio czasu(praca,praca,praca)lecz teraz chciałbym zacząć choć mogę poświęcić na to tylko godzinę dziennie wiem że są tu ludzie bardzo ambitni i moją [...]

WItam wszystkich. Mam pytanie/ chęć poradzenia się odnośnie tych 3 specyfików Planuje na tym niedługo się wyciąć: zawartosc Clen 100 tabs, G.E.T. ****ing ripped 90 caps, Yohimbine HCL 90 caps cykl na Clenie 2 tyg ON 2 tyg OFF i w czasie OFF wziąć GET FN RIPPED pozniej dociagnac na resztce Clenu ( po 2 OFF na GFR bo mam 100 cpas Clena ) i na [...]

Witam Mam takie pytanko. Czy dodając aeroby do mojego treningu masowego (równocześnie zwiększając liczbę powtórzeń) da dobrenefekty redukcyjne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesice Uprawiane inne sporty: troche plywanie ale nie wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta była i 2mies. przybyło 4kg Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:spore Cel/problem/opis: Witam przedstawie ułożony plan trening FBW.Wiem,że powinno się [...]

Witam!! Proszę o sprawdzenie mojego planu czy jest dobry. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (Na koniec [...]

[...] wartości na kg masy ciała były wyjątkowo duże, postanowiłem wystartować z mniejszym zapotrzebowanie i stopniowo zwiększać węglowodany i tłuszcze. Poniżej moja dieta: http://img715.imageshack.us/img715/2390/dietadooceny.png Na obrazku przestawiłem listę proponowanych posiłków, nie uwzględniając warzyw (do większości posiłków będę [...]

[...] %-) także masakra, miało być lepiej a przez te j*bane węgle mnie zalało! Muszę mieć teraz taką dietę, żebym spalił ten tłuszcz, czyli mało węgli dużo białka? A jak z tłuszczami? To moja dieta, proszę ocenić: http://oi43.tinypic.com/2qxp404.jpg Oceńcie, prosiłbym o porady jakieś. Uciąć jeszcze węgle na rzecz białka?

WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio tren a prop wino potym most od 8tyg enan 250mg week 8. TRENING: 4-5 razy dzielony 9. CEL CYKLU: masa Sucha poprawa definicji [...]

[...] odtsajacy brzuszek i musze cos z nim zrobic chce go zgupic. jestem poczatkujacy chce sie zapisac na silownie na basen i zaczac trening aerobowy ale potrzeba mi jest do tego dieta co jesc jak sie odrzywac. wiec prosze was o pomoc i jakies porady?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Siemka. Jest taka kwestia- ćwiczę już jakiś czas pod kątem masy (180cm/75kg)cholernie szybka przemiana, dieta raczej ułożona, wspomaganie w postaci gainera+ kreatynka. I zastanawiam się nad dożuceniem aminokwasów. I tu pytanko: po pierwsze czy mi to pomoże w budowaniu masy i czy warto w to inwestować, a po drugie to jake aminki jeżeli już - [...]

[...] na leżąco trzymają nogi zgięte w kolanach uniesione do góry i robiąc w ten sposób rowerek po 15 min lub nawet 20min dziennie, ćwiczenia rozciągające nogi i do tego mała dieta czy to jej pomoże w pozbyciu się tego conajmniej w miesiąc? Ma ona w maju zawody siatkarskie ze szkoły i będzie musiała być w krótkich spodenkach, a nie chce żeby to [...]

witam moim celem jest siła i masa czy jest to odpowiedni trening Poniedziałek klata wyciskanie na płaskim 4x12 wyciskanie na skosie 4x12 wyciskanie hantelek na płaskim i na skosie 4x12 rozpietki na płaskim i na skosie 4x12 Wtorek biceps i przedramie UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM 4x12 uginanie ramion podchwytem na modlitewniku 4x12 [...]

Witam:) Płeć : mężczyzna Wiek : 17zim Waga : 81KG Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Masa( do pownego stopnia 90- 95kg) Siła i wygląd Sporo:P Staż treningowy na siłowni : Ok miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne [...]

[...] (1 cykl to samo). Kończę za 3tyg. ,ale już chciałbym wiedzieć do czego odkładać kwit na 3 cykl. jakie suple polecacie? (rozsądna cena ;) celem jest czysta masa mięśniowa. dieta jasna sprawa jest. mam 17 lat, staż 1,5 roku. z góry dzięki za odpowiedzi, pozdro! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 82~84 [...]

Witam. Moj wiek 16.5 Sstaż na siłowni był bliski roku nastepnie z pewnych przyczyn mialem 2 miesiace przerwy, po czym jakis czas temu wznowiłem treningi oczywiście dieta jest. Jestem po 1 cyklu ktory był gdzies luty marzec. Co proponowali byście dla mnie? zastanawiałem sie nad nitrobolonem rozmawiałem z kilkoma typami ktorzy stosowali mowili ze [...]

Witam serdecznie Jestem nowy i co nieco już poczytałem, ale wolał bym dostać jakieś rady, podpowiedzi na swoje pytania. Kilka lat temu ćwiczyłem na suchu ponad rok i zero efektów, Po tem co jakiś czas powracałem do treningu ale szybko kończyłem, z powodu braku czasu (praca, szkoła) Nigdy wczesniej nie brałem żadnego koksu, ale kolega który zaczął [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40-1 -klatka: -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g /kmc = 860kcal -węglowodany: 6g /kmc = 2064 kcal -tłuszcz: 1.5g / kmc = 1161 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: planowany 4-5 dniowy split + 3x bieżnia po 30min 9. CEL [...]

Płeć : Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Znawca 1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie [...]